出國必看!台灣108個免簽國家、停留天數總整理

 

全世界最好用的護照還是德國!最新的護照免簽數量排名顯示,德國連續4年都是免簽數(包括可落地簽、電子簽的國家)最多的國家,今年雖比去年少一個免簽國,仍以176個免簽國家穩軍龍頭。而台灣的排名從第29名掉到31名,共有164個國家或地區免簽數。全球居留和公民身分規劃顧問公司Henley&Partners最近公布全球199個國家的最新護照免簽指數,德國免簽國家數為176個,雖然比去年少一個國家,仍穩居冠軍寶座,蟬聯4年。第二名為瑞典,有175個免簽數。第三名競爭激烈共有丹麥、芬蘭、義大利、西班牙和美國,等5個國家,都有174國家數。

passport  

 

亞洲排名則以新加坡最強,以173國排行第4名。第5名為日本,共有172國。另外,南韓第7名、馬來西亞第13、香港第22、台灣則是31。相較於台灣的退步,中國大陸護照則獲得51個國家簽證,今年為第85名,上升2名。在176國排名墊底的最後4名則是敘利亞、巴基斯坦、伊拉克和阿富汗,豁免簽證國家數不到30個。現在持台灣護照出國越來越便利,免簽的國家共有108個,除了國人最愛去的日本外,還有熱門的南韓、新加坡、美、英、加拿大和歐洲多國。另外,可辦理落地簽的國家有42個,包括泰國、柬埔寨、埃及等國。還有14國可使用電子簽證前往,其中有澳洲、印度、菲律賓、緬甸等。

 

為了促進觀光,泰國宣布針對台灣等多個國家免收簽證費優惠延期至8月底

 

台灣可免簽國家一覽表

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不吃早餐 小心越減越重

 

台南市立醫院表示,不吃早餐或吃錯早餐,小心越減越重。

早餐  



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胡蘿蔔這樣煮 吃了等於白吃

 

胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜。由於胡蘿蔔對人體具有多方面的保健功能,李時珍稱之為「菜蔬之王」。

胡蘿蔔的營養價值在眾多蔬菜中可謂是出類拔萃,素有「小人參」的美譽,降血壓、降血糖、護心臟、提高免疫等很多方面,都有較好的功效。

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湯應該「飯前喝」還是「飯後喝」呢?其實這是多數人都會犯的「5大錯誤喝湯習慣」!

 

在大飽口福之後,喝上一碗熱騰騰的湯,徹底清掉嘴裡殘留的油膩感,這是世界上最幸福的事了!但是卻有營養師建議「應該飯前喝湯」這樣對身體比較好!?

soup  

 

一般到外面餐廳吃飯,通常他們出菜順序也是先上沙拉、喝湯、開胃菜,再來才是主餐跟附餐,所以到底是「餐前喝湯」好,還是「餐後喝湯」好呢?專業營養師建議,最好在飯前20分鐘左右喝湯,可以先將口腔和食道滋潤,也可以把胃「激活」,讓胃處於活躍的狀態,如此一來,胃就能更容易促進吸收。

 


 

但如果在飯後喝湯,湯會使消化中的食物再次被翻攪,且容易沖淡胃液,影響消化吸收,再說飯後已經飽了,再喝湯容易造成肥胖哦!

 

其實喝湯也是一門重要的學問,錯誤的喝湯方式,可能會給身體帶來不良的影響哦!我們這就來提供提供5個錯誤的喝湯方式!

 

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庫克、佐克伯每天堅持做的 1 件事!在成就偉大之前,你得先有他們長達 10 年的毅力...

 

全球出現瘋運動的趨勢

根據統計,國內規律運動的人每年持續成長

目前已經來到 500 萬人

隨著運動人口的成長,也衍生了各式商機

包括賽事、裝備、社群、軟體、課程等

運動相關產業生機蓬勃

不論過去的你有沒有運動習慣,現在開始

你都要做好運動計畫,因為,運動是最好的「投資」

不論是回報在自己的健康,抑或是荷包上

 

運動除了健康

還能增加人與人的相處

猜一猜,哪種假日休閒活動

會比歌神張學友或韓星演唱會的門票更快被「秒殺」

答案恐怕出人意料,那就是「運動賽事報名資格」

近年報名情況最熱烈的就是國內熱門馬拉松

比如台北馬、渣打馬、萬金石馬及田中馬等

更進階的就是國際品牌 Ironman 鐵人賽

搶報名時手腳不夠快,就只能等待下一次機會

 

為什麼需要體力、耐力的運動比賽

會比可以舒舒服服坐著聽的演唱會還要搶手?

擔任 6 年台大 EMBA 執行長的陳彥豪表示:

「因為國內運動風氣,不單純是為了健康

近年還慢慢摻雜了社交的色彩。」

 

 

其實美國科技圈近年也「瘋運動」

根據《經濟學人》報導

檯面上的超級科技富豪如蘋果執行長庫克

每天早上 5 點準時踏上跑步機

臉書 CEO 佐伯格最猛,不僅勤練跑步

甚至挑戰難度頗高的鐵人三項 

這也是體育署近年積極推動「運動企業認證」的主因

因為運動對企業及員工來說是雙贏

日本精神科名醫、Hatai Clinic 院長西脇俊二

在《為何一流的人不會有壓力》一書指出

運動經常被視為「不緊急但重要」的事情

因此,如果未把運動排入行程中

就容易被其他緊急事情排擠

 

一般人是先工作再運動

但成功者會先運動再工作

 

 

參考來源:https://www.cmoney.tw/notes/note-detail.aspx?nid=70344

 

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